Направленность дополнительной образовательной программы:
Физкультурно-спортивная
Актуальность:
Пауэрлифтинг (англ. powerlifting; power — сила + lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.
Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
Благодаря упражнениям с отягощениями, у атлета укрепляется костносвязочный аппарат, мышцы становятся рельефнее и намного объемнее. Молодой человек приобретает правильную осанку. Более того, занятия пауэрлифтингом исключительно благотворно сказываются на работе внутренних органов. Это следствие мышечной деятельности, столь необходимой организму человека.
Работа со штангой и другими отягощениями относится к самому трудоемкому и наиболее интенсивному виду физической деятельности. А это значит, что у занимающегося значительно улучшается кровообращение органов и тканей. Дозированные физические нагрузки положительно влияют на центральную нервную систему спортсмена.
Вся система подготовки в пауэрлифтинге, начиная с подготовительного периода, имеет задачу плавного увеличения веса отягощений, что влечет за собой и увеличение силы занимающегося.
Используя упражнения пауэрлифтинга, спортсмены в других видах спорта могут значительно повысить свои результаты.
Цель и задачи дополнительной образовательной программы:
Цель - сохранение и укрепление здоровья, улучшение физической подготовленности и физического развития.
Задачи:
- изучение основ анатомии и физиологии;
- изучение правил соревнований пауэрлифтинга;
- изучение правил гигиены и питания, витаминизации и закаливания.
- развитие общефизической подготовленности, дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы, укрепление опорно-двигательного и костносвязочного аппарата;
- развитие двигательных качеств: силы, силовой выносливости, скоростносиловых, общей выносливости, координации, гибкости;
- формирование правильной осанки, пропорционального телосложения, увеличение силы и мышечного объема;
- обучение основным приемам техники пауэрлифтинга;
- изучение истории и терминологии пауэрлифтинга.
Участники: подростки и юноши (девушки) 15-18 лет.
Сроки реализации: с 01.09.2021 г по 30.06.2022 г.
Количество часов: 144 часа.
Форма занятий: лекции, семинары, беседы, групповые занятия и др.
Режим занятий: в соответствии с утвержденным графиком
Ожидаемые результаты:
- воспитание у подростков желания самостоятельно заниматься физической культурой и спортом, сознательно применять полученные знания в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности;
- расширение сферы спортивно-культурных контактов детей и подростков, занимающихся в объединении.
- Формирование нравственных качеств личности.
- Формирование гражданских качеств личности.
- Снижение уровня правонарушений и вредных привычек молодых людей средствами семейного и гражданско-патриотического воспитания.
Форма подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы: фестивали, соревнования.