Пауэрлифтинг

  1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

 

Данная программа построена на основании следующих нормативно-правовых документов:

  1. ФЗ № 273 «Об образовании в Российской Федерации».
  2. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации №196 от 9 ноября 2018г.
  3. Федеральный закон от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».
  4. Методические рекомендации Министерства спорта РФ от 12.05.2014 года № ВМ-04-10/2554

Вид программы: общеразвивающая.

Направление программы: физкультурно-спортивная.

Актуальность

Большое значение для реализации целей спортивной подготовки пауэрлифтеров имеет использование в работе пере­довых методов обучения, тренировки и организации учебно-трени­ровочного и воспитательного процесса с помощью единой методи­ческой системы, доведенной до уровня поурочных программ.

     При занятиях пауэрлифтингом, в первую очередь, важно обратить внимание на состояние здоровья. Не должно быть никаких проблем с сердечно - сосудистой системой, печенью, состоянием позвоночника и др.  

     Физическое развитие должно быть на уровне соответствующих возрастных норм (имеется в виду рост, вес, окружность и экскурсия грудной клетки, жизненая емкость легких, сила кисти и становая сила).

     Обязательное условие занятий с юными троеборцами - максимальное использование средств, обеспечивающих всестороннее физическое развитие.   

     Разносторонняя физическая подготовка позволяет успешно развивать физические качества, совершенствует деятельность костно-мышечного аппарата, нервной, сердечно - сосудистой и дыхательной систем и всего организма. Разнообразные физические упражнения, разносторонне воздействуя на организм, способствуют активному отдыху, снимают утомление, исключают возможное появление различного рода морфологических и функциональных отклонений.

 

Пауэрлифтинг - (силовое троеборье) это вид спорта, способствующий укреплению здоровья, исправлению и коррекции многих врожденных дефектов телосложения и развития физических способностей человека.

Занятия пауэрлифтингом  достаточно  актуальны и представляют сложный тренировочный процесс, конечной целью которых  является значительное увеличение мышечной массы и силы обучающихся.

Этот вид спорта включает приседания со штангой, жим штанги лежа и становую тягу. Он направлен на развитие максимальной (фундаментальной) силы. Эти упражнения, будучи универсальными, находят применение во всех видах спорта, а также в подготовке к службе в армии.

Для достижения хороших результатов на занятиях применяются довольно сложные тренировочные методы, выполнение которых обеспечивает активизацию кровообращения во время интенсивной работы мышц. Современные системы физического развития с использованием многочисленных тренажеров и отягощений, позволяют добиться хороших результатов в формировании атлетической фигуры, развития силы, силовой выносливости и укрепления здоровья.

Актуальность данной программы – в обеспечении двигательной активности детей, улучшении самочувствия, состояния здоровья, коррекции телосложения, достижения физического и психологического комфорта.

Новизна данной дополнительной образовательной программы «пауэрлифтинг» состоит в том, что её содержание не ограничивается использованием только материалов силового троеборья. В программу включены занятия на тренажерах, подвижные игры и настольный теннис, а также основы анатомии и физиологии, гигиены и правильного питания.

Данная программа является модифицированной и носит физкультурно-спортивную  направленность.

        Секция имеет два учебных направления: специализация в атлетической гимнастике и в пауэрлифтинге.

1.3. Срок реализации программы.

Режим занятий:

Общее количество часов в год – 61,5 час.

Количество часов в неделю — 1,5

Продолжительность занятий —1,5 часа

Периодичность занятий — 1 раз в неделю

1.4. Принципы, лежащие в основе программы:

- доступности (простота, соответствие возрастным и индивидуальным особенностям);

- наглядности (наглядные пособия);

- демократичности и гуманизма (взаимодействие педагога и ученика в социуме, реализация собственных спортивных потребностей);

- научности (обоснованность, наличие методологической базы и теоретической основы).

Цели программы

Материально-техническая база