Волейбол

Теоретическая подготовка

1. Вводное занятие: Развитие волейбола как олимпийского вида спорта, инструктаж по технике безопасности.

2. Основы спортивной тренировки. Врачебный контроль и самоконтроль, простейшие приемы самомассажа. Рациональный суточный режим, питание, значение питания как фактор обеспечения, сохранения и укрепления здоровья.

3. Правила соревнований по волейболу. Основы спортивной классификации. Положения о соревнованиях, место для игр, оборудование и инвентарь, участники соревнований, судейство и правила ведения игры. Понятие о методике судейства. Соревнования по волейболу среди школьников. Основные положения правил игры. Правила игры в мини-волейбол.

4. Технико-тактическая подготовка. Понятие о технике и тактике волейбола, значение техники и тактики в достижении победы над противником, основные средства тактики, тактические действия,

Практические занятия

Общая физическая подготовка.

Ору, гимнастические и акробатические упражнения

Развитие выносливости:

медленный бег 500м.,
бег по пересеченной местности до1500м.
преодоление полосы препятствий.
Развитие быстроты:

бег на короткие дистанции до 30 м, до 60 м.
прыжки на двух ногах,
на одной ноге, с ноги на ногу,
с места, с разбега, в длину, в высоту, с высоты.
броски и ловля мяча.
Развитие силовых качеств:

лазанье, перелезание,
висы, упоры, преодоление полосы препятствий.
Мальчики – подтягивание из виса, подъем из виса в упор переворотом, подъем силой на перекладине. Девочки – сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке, на полу.
метание мяча в цель и на дальность.
метание малого мяча с разбега
Подвижные игры и игры с элементами волейбола.
Специальная физическая подготовка (СФП)

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств:
Упражнения на преодоление собственного веса: с противодействием партнера
Упражнения для развития быстроты: рывки и ускорения прыжки через скакалку, рывки с резкой сменой направления и мгновенными остановками;
имитационные упражнения с акцентом на быстрое выполнение движений;

быстрые перемещения, с последующей имитацией или выполнением технического приема.

Упражнения  для  развития  ловкости и координации движений:
- Одиночные и многократные кувырки вперед и назад, в различной  последовательности в сочетании, с имитацией или выполнением отдельных  технических  приемов.

- Одиночные и многократные прыжки с места, с разбега, с поворотом на 900, 1800, 2700  и  3600.  - Прыжки через различные предметы и снаряды (скамейка, веревка, конь) с  поворотом  и  без  поворота.

- Прыжки с подкидного мостика с выполнением каких-то движений и  поворотов  в  воздухе, с имитацией в без опорном положении  нападающих  ударов,  передач,  блокирования.

- Передачи мяча партнеру, в положении стоя лицом друг к другу, с  кувырками вперед или назад на расстоянии 5-6 м. (первую передачу выполняют  над собой, второму партнеру, после чего игрок делает кувырок вперед или назад;  выполнять  10-15  передач  подряд,  не  теряя  мяча).

- Передачи мяча партнеру  (игроки располагаются парами: один с мячом под сеткой, второй на лицевой линии в различных исходных положениях (сидя лицом или спиной к партнеру, лежа на животе или спине и т.д.). Первый игрок ударяет мяч об пол, второй после отскока мяча от пола должен встать, выйти к мячу и выполнить передачу партнеру.

преподаватели

Содержание программы

Цели программы

Результат программы

Материально-техническая база