Движение – насущная биологическая потребность растущего организма. Дети и подростки развиваются только тогда правильно, когда удовлетворяется их потребность в движении. Правильно организованный учебно-тренировочный процесс способствует поддержанию работоспособности на высоком уровне, переключая обучающихся с умственной деятельности на физическую. Общий объем нагрузок на занятиях зависит от возраста занимающихся, их функциональных возможностей и спортивного мастерства.
Теннисисту необходима не только общая, но и определенная физическая подготовка, соответствующая специфическим особенностям техники и тактики этого вида спорта. Поэтому к таким качествам, как быстрота одиночного движения и темп движения, координация, гибкость, прыгучесть и скоростно-силовая выносливость, предъявляются особые требования.
Все перечисленные качества необходимы детям в процессе их дальнейшей жизни. Обучая детей игре в настольный теннис, следует учитывать особенности их восприятия информации. Именно разнообразные подвижные игры создают благоприятные условия для овладения пространственной ориентировкой, укрепление мышечно-связочного аппарата и т.д. Действия с мячом и ракеткой способствуют развитию глазомера, согласованности направления, силы и выразительности движения рук и корпуса.
В играх с теннисным мячом совершенствуются навыки большинства основных движений, так как дети упражняются не только в приеме отбивания и владения мячом, но также в ходьбе, перемещениях, прыжках. Упражнения с теннисным мячом развивают как крупные, так и мелкие мышцы, увеличивают подвижность в суставах пальцев костей. В игре в настольный теннис создаются благоприятные условия для воспитания положительных нравственно-волевых черт ребенка, воспитываются такт и выдержка, честность, ответственность за поступки.